версия для слабовидящих
- Опубликовано: 24.08.2020 14:07
Сегодня интернет стал неотъемлемой частью жизни практически каждого человека, во всемирную сеть доступ есть почти отовсюду, с компьютера, телефона, любого другого гаджета, без которого не обходятся люди. При всех плюсах, которые предоставляет интернет, он обнаруживает и свои отрицательные стороны, одна из которых – зависимость от него. Казалось бы, ничего страшного, что пользователь проводит здесь много времени, нет, однако такое мнение в последнее время опровергается научными исследованиями, экспериментами и наблюдениями, сделанными в повседневной жизни.
Еще не так давно утверждение, что интернет-зависимость - это диагноз болезни, вызвал бы недоумение, но сегодня это стало суровой реальностью. Причем это заболевание начинает приобретать все признаки эпидемии, так как распространяется с огромной скоростью и грозит поглотить страны и континенты, обратив их жителей в послушных ее служителей. К сожалению, нередки и трагические случаи, связанные с общением в интернете через сообщества, наносящие вред психоэмоциональному и физическому здоровью. Особенно подвержены влиянию интернет сообществ подростки.
Признаки интернет-зависимости
Человека, пораженного "вирусом интернет-зависимости" узнать очень легко. Как правило, эти люди полностью погружены в виртуальную реальность, поэтому их меньше всего интересует, как они выглядят в глазах окружающих. Им не интересно мнение других, они равнодушны к замечаниям, не реагируют на скандалы, от которых уходят, не обращая внимания на тех, кто находится рядом с ними. Специалисты определили симптомы интернет-зависимости: постоянное увеличение времени нахождения в интернете, доходящее до 24 часов; постоянная проверка почты; увеличение средств, используемых на оплату интернет. У человека с интернет-зависимостью со временем ухудшается память. На помощь приходят электронные напоминания и заметки, но сама по себе информация в голове не держится.
Многочасовые путешествия по разным сайтам и сообществам оказывают пагубное влияние на психическое состояние зависимого. Чем дольше он находится в паутине, тем сложнее ему отличить реальность от виртуального состояния. Тяга к другой жизни в сети не проходит бесследно для любого человека, но у каждого последствия интернет-зависимости выглядят по-разному: неряшливость, отсутствие внимания не только к своему внешнему виду, но даже личной гигиене; подчеркнутое равнодушие к мнению родных и близких, их проблемам и просьбам, домашним делам; повышенная агрессия, особенно, если родные пытаются запретить или сократить время общения с компьютером; сужение круга реальных знакомых, отказ от общения с ними.
Интернет-зависимость отражается также на физическом здоровье и внешности человека. Со временем может наблюдаться искривление позвоночника, если речь идет о сидении за компьютером, или искривление шейных позвонков, при использовании более компактного гаджета (планшета, телефона, ноутбука и т. д.) Отмечается снижение зрения, зрительная утомляемость, рези в глазах, сухость, а позднее резко падает острота зрения. Однако этим проблемы со здоровьем не ограничиваются, добавляются и некоторые другие: снижение иммунитета; бессонница; повторяющиеся головные боли; усиливающиеся боли в спине.
Основные симптомы Интернет-зависимости:
- Постоянное ожидание того, чтобы сесть за компьютер.
- Жалобы родителей на то, что ребенок проводит слишком много времени за компьютером.
3.Сокращение времени на прием пищи, еда перед монитором.
- Потеря ощущения времени во время игры, общения.
- Предпочтение общениям в on-linе, личным встречам.
- Игнорирование обязанностей, общественной жизни, учебы или состояния своего здоровья в связи с углубленностью в ПК.
- Невозможность сократить время пребывания за компьютером;
- Пропуск еды, учебных занятий, встреч или ограничение во сне ради возможности посидеть за компьютером.
- Вход в Интернет с целью отвлечься, уйти от проблем или заглушить чувства одиночества, беспомощности, вины, тревоги или подавленности.
- Появление усталости, раздражительности, снижение настроения при прекращении пребывания в сети и непреодолимое желание вернуться за ПК.
- "Тайное" вхождение в Интернет в момент отсутствия
родителей, даже при запрете.
ПРОВЕРЬ СЕБЯ: ЗАВИСИМЫ ЛИ ВЫ ОТ ИНТЕРНЕТА?
- Чувствуете ли вы себя дискомфортно при отсутствии гаджета?
- Ощущаете ли вы потребность в увеличении времени проведения за компьютером?
- Были ли у вас безуспешные попытки контролировать, ограничивать или прекратить использование Интернета?
- Находитесь ли вы в Интернете больше 3,5 - часов?
- Были ли у вас случаи, когда вы рисковали получить проблемы в учебе или личной жизни из-за Интернета?
- Случалось ли вам лгать родителям, учителям или другим людям, чтобы скрыть время провождения в сети?
- Чувствуете ли вы себя усталым, угнетенным или раздраженным при попытках ограничить или прекратить пользование Интернетом?
- Используете ли вы Интернет для того, чтобы уйти от проблем, или от дурного настроения?
Если у Вас большинство ответов "ДА", то вам необходимо задуматься о своем здоровье и обратиться к специалисту.
Как избавиться от интернет-зависимости
Эксперты в один голос утверждают, что интернет-зависимость проблема - современного общества. Пути избавления от нее во многом зависят от степени запущенности заболевания, желания освободиться от нее и правильно назначенного лечения. А оно может содержать разные методы и приемы, в том числе, кажущиеся, на первый взгляд, если не абсурдными, то – малоэффективными, но в комплексе все они дадут положительный результат. Начать можно с самых простых и понятных: ежедневно планировать свой день, уделяя работе в интернете минимум времени; вспомнить о родных и близких и уделять время для помощи им и посещениям, если они живут не рядом; ввести в свою жизнь занятия спортом и посещения фитнес-клуба, бассейна, тренажерного зала, работу на свежем воздухе, чтение книг; посетить психотерапевта, получить консультации по коррекции поведения и сеансы психотерапии.
Словно болото, зависимость от интернета затягивает тех, кто не может ему противостоять, но избежать ее тоже можно, без использования специальных средств и приемов. Удивительно, но именно интернет-зависимость среди молодежи занимает одно из первых мест. При этом замечено, что компьютерным недугом не страдают те, чья жизнь насыщена и разнообразна, наполнена делами и встречами, интересными поездками и хорошими книгами.
ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.
