версия для слабовидящих
- Опубликовано: 20.10.2020 18:59
Осень - это период самого распространенного диагноза — простудных заболеваний (ОРВИ, ОРЗ). Их причиной служат десятки и даже сотни различных вирусов (аденовирусы, риновирусы и.т.д.), но пусковым фактором является переохлаждение организма.
Пик заболеваемости приходится на осенне-весенний период, когда погода резко меняется с тепла на холод, солнечные дни – на дождливые и ветреные. В этот период даже эпизодические переохлаждения, в совокупности с постепенным истощением запасов витаминов, могут привести к снижению иммунитета и ослаблению местной защиты слизистых.
В группе риска находятся люди старше 60 лет с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания и дети раннего возраста.
На заболеваемость может влиять влажность воздуха, которая снижается в холодную погоду. Большинство вирусов простуды лучше выживают в условиях низкой влажности. В таких условиях подсушивается слизистая оболочка носа – она становится уязвимой при попадании вирусов.
Проявления простуды: недомогание, насморк, боль в горле, чихание, кашель, повышение температуры.
Причины переохлаждения
– недостаточное количество одежды в прохладную погоду, тонкая подошва обуви или неправильный подбор одежды, не соответствующий колебаниям температуры в течении дня;
– переутомление;
– недоедание, дефицит витаминов и микроэлементов;
– постоянный хронический стресс.
Профилактика
Необходимо одеваться по погоде: когда ветрено и дождливо, не забывать про шапки, шарфы, зонтики. Также следует повышать защитные свойства организма: полноценно питаться, включать в рацион ежедневно 400-500 грамм фруктов и овощей, зелень; не забывать про физическую активность (достаточно 30 минут в день); высыпаться (ложитесь спать не позднее 10 часов вечера для того, чтобы организм отдыхал и мог восстановиться после рабочего дня).
Помните! Переохлаждение может привести к простуде, что плохо отразиться на вашем здоровье в будущем. В любом случае, при первых признаках заболевания постарайтесь обратиться к врачу, чтобы вовремя выявить причину простуды и начать лечение.
ГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края
