версия для слабовидящих
- Опубликовано: 16.02.2021 13:50
Бег – это самый доступный из всех видов занятий физической культуры. Он не требует каких-то специально оборудованных залов или площадок, а также не требует специальной подготовки или навыков. Все, что нужно – это близлежащий парк и удобная спортивная обувь.
Польза бега для мужчин неоценима. Это отличная тренировка, которая позволяет поддерживать в тонусе весь организм. Она повышает физическую силу, выносливость, помогает для похудения.
Бег – это тот вид физической активности, который одинаково привлекает и мужчин, и женщин. Не все знают, чем бег полезен для мужчин.
- С возрастом у мужчин в следствии частого употребляющих пива, возникает такая проблема, как «пивной живот». Дело в том, что пиво в организме мужчины, способствует выработке женского гормона эстрогена, который и вызывает накопления подкожного жира. Но если регулярно бегать, этой проблемы можно избежать.
- Бег развивает и укрепляет мышцы, причем, не только нижнего плечевого пояса, но все тело. Во время беговых занятий человек задействует практически все мускулы, именно поэтому данное упражнение универсально и практикуется на тренировках во всех видах спорта.
- Мужчины чаще предпочитают силовые тренировки в зале, чтобы придать телу атлетическую форму. Но для того, чтобы избавится от лишних килограммов, лучший вариант – это бег, поскольку вы потратите вдвое больше калорий, чем за силовую тренировку в зале.
- Мужчины подвержены вредным для здоровья привычкам – табакокурению и злоупотреблению алкоголя. Регулярные занятия бегом помогут избавится от этих зависимостей.
- Это отличное упражнение для борьбы с вредными привычками – курением, алкоголизмом, агрессией, ревностью и т.д. Просто выходите на пробежку – забудьте обо всем на свете!
- Мужчины, как правило, испытывают затруднения в проявлении эмоций. Многочисленные исследования показали, что занятие бегом помогает снять психо-эмоцианальные барьеры и позволяет мужчинам ярко и свободно выражать свои чувства.
- Во время пробежки вырабатываются эндорфины- гормоны радости, поэтому повышается настроение, мужчина ощущает себя более счастливым, значительно повышается самооценка и уверенность в себе.
- Один из важных факторов для мужчин в беге – это его влияние на потенцию. Активный бег вызывает усиление кровообращения в области малого таза, что благотворно сказывается на потенции. Во время пробежки происходит активная выработка мужского гормона тестостерона – это гормон, который ассоциируют с большими мышцами, силой и сексуальным влечением. Установлено, что бег может значительно улучшить уровень свободного тестостерона. Даже 30 минут энергичного бега способствуют повышению физиологического сексуального тонуса.
- Занятие бегом может принести не только пользу, но и вред вашему здоровью. Перед тем, как начать бегать необходимо пройти медицинский осмотр, что бы вы не навредили себе.
- Желательно начать беговые тренировки под наблюдением тренера, т.к. неправильная техника бега и неадекватные нагрузки могут привести к травмам, ушибам, растяжениям,
В заключении можно сказать, что бег оказывает положительный эффект на весь организм. Это самый доступный, недорогой и не сложный способ поддерживать отличную физическую форму. Особенно выделяется польза бега для мужчин. У него масса преимуществ и совсем немного недостатков. Начинать следует с умеренных нагрузок и заниматься регулярно. Только правильный подход к тренировкам позволит получить набольший положительный результат.
ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края
