Проверь себя на интернет-зависимость

Опубликовано: 24.08.2020 11:07

Сегодня интернет стал неотъемлемой частью жизни практически каждого человека, во всемирную сеть доступ есть почти отовсюду, с компьютера, телефона, любого другого гаджета, без которого не обходятся люди. При всех плюсах, которые предоставляет интернет, он обнаруживает и свои отрицательные стороны, одна из которых – зависимость от него. Казалось бы, ничего страшного, что пользователь проводит здесь много времени, нет, однако такое мнение в последнее время опровергается научными исследованиями, экспериментами и наблюдениями, сделанными в повседневной жизни.

Еще не так давно утверждение, что интернет-зависимость - это диагноз болезни, вызвал бы недоумение, но сегодня это стало суровой реальностью. Причем это заболевание начинает приобретать все признаки эпидемии, так как распространяется с огромной скоростью и грозит поглотить страны и континенты, обратив их жителей в послушных ее служителей. К сожалению, нередки и трагические случаи, связанные с общением в интернете через сообщества, наносящие вред психоэмоциональному и физическому здоровью. Особенно подвержены влиянию интернет сообществ подростки.

Признаки интернет-зависимости

Человека, пораженного "вирусом интернет-зависимости" узнать очень легко. Как правило, эти люди полностью погружены в виртуальную реальность, поэтому их меньше всего интересует, как они выглядят в глазах окружающих. Им не интересно мнение других, они равнодушны к замечаниям, не реагируют на скандалы, от которых уходят, не обращая внимания на тех, кто находится рядом с ними. Специалисты определили симптомы интернет-зависимости: постоянное увеличение времени нахождения в интернете, доходящее до 24 часов; постоянная проверка почты; увеличение средств, используемых на оплату интернет. У человека с интернет-зависимостью со временем ухудшается память. На помощь приходят электронные напоминания и заметки, но сама по себе информация в голове не держится.

Многочасовые путешествия по разным сайтам и сообществам оказывают пагубное влияние на психическое состояние зависимого. Чем дольше он находится в паутине, тем сложнее ему отличить реальность от виртуального состояния. Тяга к другой жизни в сети не проходит бесследно для любого человека, но у каждого последствия интернет-зависимости выглядят по-разному: неряшливость, отсутствие внимания не только к своему внешнему виду, но даже личной гигиене; подчеркнутое равнодушие к мнению родных и близких, их проблемам и просьбам, домашним делам; повышенная агрессия, особенно, если родные пытаются запретить или сократить время общения с компьютером; сужение круга реальных знакомых, отказ от общения с ними.

Интернет-зависимость отражается также на физическом здоровье и внешности человека. Со временем может наблюдаться искривление позвоночника, если речь идет о сидении за компьютером, или искривление шейных позвонков, при использовании более компактного гаджета (планшета, телефона, ноутбука и т. д.) Отмечается снижение зрения, зрительная утомляемость, рези в глазах, сухость, а позднее резко падает острота зрения. Однако этим проблемы со здоровьем не ограничиваются, добавляются и некоторые другие: снижение иммунитета; бессонница; повторяющиеся головные боли; усиливающиеся боли в спине.

Основные симптомы Интернет-зависимости:

Постоянное ожидание того, чтобы сесть за компьютер.
Жалобы родителей на то, что ребенок проводит слишком много времени за компьютером.

3.Сокращение времени на прием пищи, еда перед монитором.

Потеря ощущения времени во время игры, общения.
Предпочтение общениям в on-linе, личным встречам.
Игнорирование обязанностей, общественной жизни, учебы или состояния своего здоровья в связи с углубленностью в ПК.
Невозможность сократить время пребывания за компьютером;
Пропуск еды, учебных занятий, встреч или ограничение во сне ради возможности посидеть за компьютером.
Вход в Интернет с целью отвлечься, уйти от проблем или заглушить чувства одиночества, беспомощности, вины, тревоги или подавленности.
Появление усталости, раздражительности, снижение настроения при прекращении пребывания в сети и непреодолимое желание вернуться за ПК.
"Тайное" вхождение в Интернет в момент отсутствия

родителей, даже при запрете.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ: ЗАВИСИМЫ ЛИ ВЫ ОТ ИНТЕРНЕТА?

Чувствуете ли вы себя дискомфортно при отсутствии гаджета?
Ощущаете ли вы потребность в увеличении времени проведения за компьютером?
Были ли у вас безуспешные попытки контролировать, ограничивать или прекратить использование Интернета?
Находитесь ли вы в Интернете больше 3,5 - часов?
Были ли у вас случаи, когда вы рисковали получить проблемы в учебе или личной жизни из-за Интернета?
Случалось ли вам лгать родителям, учителям или другим людям, чтобы скрыть время провождения в сети?
Чувствуете ли вы себя усталым, угнетенным или раздраженным при попытках ограничить или прекратить пользование Интернетом?
Используете ли вы Интернет для того, чтобы уйти от проблем, или от дурного настроения?

Если у Вас большинство ответов "ДА", то вам необходимо задуматься о своем здоровье и обратиться к специалисту.

Как избавиться от интернет-зависимости

Эксперты в один голос утверждают, что интернет-зависимость проблема - современного общества. Пути избавления от нее во многом зависят от степени запущенности заболевания, желания освободиться от нее и правильно назначенного лечения. А оно может содержать разные методы и приемы, в том числе, кажущиеся, на первый взгляд, если не абсурдными, то – малоэффективными, но в комплексе все они дадут положительный результат. Начать можно с самых простых и понятных: ежедневно планировать свой день, уделяя работе в интернете минимум времени; вспомнить о родных и близких и уделять время для помощи им и посещениям, если они живут не рядом; ввести в свою жизнь занятия спортом и посещения фитнес-клуба, бассейна, тренажерного зала, работу на свежем воздухе, чтение книг; посетить психотерапевта, получить консультации по коррекции поведения и сеансы психотерапии.

Словно болото, зависимость от интернета затягивает тех, кто не может ему противостоять, но избежать ее тоже можно, без использования специальных средств и приемов. Удивительно, но именно интернет-зависимость среди молодежи занимает одно из первых мест. При этом замечено, что компьютерным недугом не страдают те, чья жизнь насыщена и разнообразна, наполнена делами и встречами, интересными поездками и хорошими книгами.

ГБУЗ "Центр медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.